Новая жизнь в новом году
2002-01-04
В это время мы клятвенно обещаем себе похудеть, бросить курить, начать откладывать деньги и завести молодого человека. И все это в течение следующего года.
Обычай давать себе новогодние обещания так же стар, как и правило начинать новую жизнь с понедельника, и вряд ли кто теперь вспомнит, когда же все это началось. Да и незачем. Куда важнее суметь пообещать себе что-то такое, что ты точно сможешь исполнить. Психологи Вашингтонского Университета дали любителям составлять новогодние планы несколько шутливых советов.
1) Старайтесь изменить поведение, а не добиться результата. Например, пообещайте себе больше заниматься спортом, а не сбросить вес. Если вы в результате не похудеете, будет не так обидно.
2) Начинайте с чего-нибудь реалистического. Например, если вы впервые за два года собрались заняться спортом, начните с пешей прогулки на пару километров. Тоже спорт.
3) Разработайте детальный план того, как вы будете добиваться поставленной себе цели. Занятие само по себе уже захватывающее.
4) Будьте гибкими и оставляйте себе пути к отступлению. На всякий случай, вдруг что-то пойдет не так.
5) Заведите дневник, в котором будете отмечать ваши ежедневные достижения. Очень стимулирует. Конечно, если достижения есть.
6) Найдите себе компанию. Например, подругу, которая желает похудеть так же сильно, как и вы. Сравнивайте результаты, вдруг ваши окажутся лучше.
7) Не старайтесь начать с первого января. Дайте себе время собраться. Тщательно обдумайте все препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути.
8) Придумайте для себя награду за достижение цели. Только постарайтесь не переборщить. Например, если вы хотели похудеть на пару килограммов, не покупайте себе в качестве награды пятикилограммовый кремовый торт.
9) Рассматривайте свои неудачи позитивно. Отрицательный опыт – тоже опыт.
10) Имейте терпение, в конце концов! То, чего вы не добились в этом году, будет достигнуто в следующем!
Обычай давать себе новогодние обещания так же стар, как и правило начинать новую жизнь с понедельника, и вряд ли кто теперь вспомнит, когда же все это началось. Да и незачем. Куда важнее суметь пообещать себе что-то такое, что ты точно сможешь исполнить. Психологи Вашингтонского Университета дали любителям составлять новогодние планы несколько шутливых советов.
1) Старайтесь изменить поведение, а не добиться результата. Например, пообещайте себе больше заниматься спортом, а не сбросить вес. Если вы в результате не похудеете, будет не так обидно.
2) Начинайте с чего-нибудь реалистического. Например, если вы впервые за два года собрались заняться спортом, начните с пешей прогулки на пару километров. Тоже спорт.
3) Разработайте детальный план того, как вы будете добиваться поставленной себе цели. Занятие само по себе уже захватывающее.
4) Будьте гибкими и оставляйте себе пути к отступлению. На всякий случай, вдруг что-то пойдет не так.
5) Заведите дневник, в котором будете отмечать ваши ежедневные достижения. Очень стимулирует. Конечно, если достижения есть.
6) Найдите себе компанию. Например, подругу, которая желает похудеть так же сильно, как и вы. Сравнивайте результаты, вдруг ваши окажутся лучше.
7) Не старайтесь начать с первого января. Дайте себе время собраться. Тщательно обдумайте все препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути.
8) Придумайте для себя награду за достижение цели. Только постарайтесь не переборщить. Например, если вы хотели похудеть на пару килограммов, не покупайте себе в качестве награды пятикилограммовый кремовый торт.
9) Рассматривайте свои неудачи позитивно. Отрицательный опыт – тоже опыт.
10) Имейте терпение, в конце концов! То, чего вы не добились в этом году, будет достигнуто в следующем!