Instagram Petr Romanov

Забудь слово «мотивация».Мотивация - как сахар в кофе. Даёт всплеск, но потом вкус пропадает.На дистанции тебя вытянет только дисциплина.Она не зависит от погоды, от того, как ты спал, или от того, что сказал кто-то в комментариях.Если хочешь форму, которой будешь гордиться:• Минимизируй хаос: тренировки и еда должны быть в графике, как работа.• Делай проще - твой план должен умещаться в голове, без 100 упражнений и бесконечных табличек.• Ставь короткие отрезки - 21 день, а не «навсегда». Мозг лучше держит фокус на спринте, чем на марафоне.• Дыши - техника дыхания в начале дня меняет тонус тела и психики.• Не жди вдохновения - выходи на тренировку даже тогда, когда не хочется. Особенно тогда.В CODEX я собрал всё это в систему: тренировки с резинками, питание и практики.Минимум времени — максимум отдачи.Хочешь стабильный результат — ищи не мотивацию, а ритм.Остальное приложится.

финалист второго сезона #выживалити @fridaytv

лютая жесть завтра будет #выживалити2

основные принципы: залог любого успешного публичного выступления - доверительные отношения с аудиторией. а для того, что бы вам доверяли, следует быть честным (ну или убедить всех в том, что вы честный).начинающим спикерам на заметку: на собственном примере объясняю, как установить контакт с новой для вас аудиторией. я - ведущий нового музыкального ток-шоу, приезжаю на тракт пилота, волнуюсь, прогоняю сценарий, сверяюсь с ухом, планшетом. массовки в студии - человек 50. с ними предполагается общение. практически с порога сказав им, что я очень нуждаюсь в их поддержке, потому что волнуюсь и хочу что бы все прошло гладко, я заручился их доверием. расскажите о себе что-то, не надо супер значительное, «оголитесь» слегка. дайте людям почувствовать себя сопричастными.

поделился своим мнением насчет важности актерского образования.действительно, по каким признакам мы определяем профессионального актера? я считаю, что наличие диплома не делает актера актером. тут важна органика, умение «переобуться» в зависимости от предлагаемых обстоятельств. играть = жить. просто залезть в кожу своего персонажа недостаточно, нужно стать им. личный опыт очень помогает. однажды, кастинг-директор сказал мне: Пётр, вот у вас внешность питерской интеллигенции, но боли в глазах нет, драмы нет…а зачем она мне, боль эта ваша? - подумал я тогда. режиссёр даст задачу - я дам боль. спустя годы я понял, что она имела ввиду: жизненный опыт делает нас лучшими актерами. та боль, о которой она говорила, есть в каждом из нас в той или иной степени. кому-то это приходит раньше, кому-то позже. не желаю вам боли, а желаю добра. пусть ваши глаза искрятся счастьем и радостью.

С Новым треком! ❄️ Ребята, всем добра желаю и благополучия! Будьте здоровы и танцуйте, «как будто никто не видит»! Отпускайте с легкостью, принимайте с благодарностью! Живите сегодня и живите красиво! Дай вам Бог ????️#nochildleftbehind #leftbehind

no child #leftbehind ????️link in bio

открытие бутика мужской одежды @20_line_ в ТЦ Метрополис!отличный ассортимент, качественный кэжуал. и да, если я из магазина ухожу с новой шапкой, значит хороший магазин!

пишу новый трек, готовлюсь к приезду @ye ????️#nochildleftbehind

ROUGH GIRL Слушать ⬇️доступна на всех музыкальных площадках!ссылка в шапке!x @sophiesavenue ????

shoutout to all the fathers ????️

и так каждый раз а че посмотреть щас? ????